Taco Bell вече е „лидерът“ в здравословните ресторанти за бързо хранене — ето какво да поръчате

Ако имате предпочитание за мексиканска храна, Taco Bell може да е по-добър залог за вашето здраве и талията, в сравнение с си мислите — стига да знаете по какъв начин да навигирате в менюто на веригата за бързо хранене.

„ Taco Bell се трансформира във любимец в здравословните заведения за хранене за бързо хранене “, сподели Джен Ернандес, основан в Кентъки диетолог, диетолог, който е създател и основен изпълнителен шеф на Plant-Powered Kidneys Inc., пред Fox News Digital.

„ Те се концентрират върху включването на повече свежи растения, растителни протеини и разновидности с ниско наличие на натрий “, сподели тя. „ В доста връзки те оказват помощ на потребителите да се хранят по-здравословно, без даже да го осъзнават. “

Въпреки това, не всичко в менюто е тъкмо фантазията на диетолозите.

За Ела Давар (NutritionistElla.com), диетолог по дългоденствие и експерт по здравословното хранене на червата, основан в Маями и Ню Йорк, Taco Bell не е най-хубавият избор за здравословно хранене, макар че „ това не значи, че не можем да намерим здравословно варианти там “, сподели тя.

Прочетете за препоръки от Davar и Hernandez по какъв начин да поръчате по-добри за вас ястия в Taco Bell.

Fox News Digital се обърна към Taco Bell за коментар.

Меко тако с черен фасул

Ернандес предлага на феновете на мекото тако да изберат мекото тако с черен фасул със сирене, домати, лук и маруля.

„ Той има единствено 390 мг натрий, само че към момента съдържа пет грама фибри “, сподели тя, разяснявайки, че това количество е 20% от вашите дневни потребности от фибри, само от едно тако.

Чалупа от черен фасул

Черният фасул Chalupa е персоналният любимец на Davar, защото е „ с високо наличие на растителни протеини, фибри, антиоксиданти и полифеноли от зеленчуци “.

Тя назова това ядене страхотна опция на други детайли от менюто и го предлага като сурогат на класическото тако, тъй че всеки да може да се „ възползва от удобното за червата наличие на фибри в боба “.

Обвивка с черен фасул

Може да виждате тематика с богат на фибри и протеини черен фасул.

Давар сподели, че харесва това хрупкаво, хрупкаво обвиване с „ високо наличие на фибри от фасул “ и идва с великодушна порция маруля и домати.

Можете също да добавите малко чушки халапеньо за спомагателни зеленчуци.

Като цяло Давар сподели, че счита, че това пакетиране е „ отличен “ вид за обяд.

Закуска California Crunchwrap

Давар каза тази поръчка за закуска, която се състои от пухкави яйца, бекон, домати, гуакамоле, сирене чедър и кашкавал, увити в топла брашнена тортила, е „ с високо наличие на пълностоен протеин “, което я прави изобилен метод да започнете tje ден.

Освен това, „ като диетолог обичам великодушното прибавяне на домати и авокадо за спомагателен хранителен подтик “, сподели Давар.

Veggie Power Bowl

Ернандес сподели, че за тази поръчка би трябвало да се чувствате свободни да извършите някои промени, с цел да подобрите нейните хранителни характерности.

(Taco Bell улеснява персонализирането на поръчки в магазина и онлайн или посредством своето приложение.) 

„ Бъдете по-леки с ориза и сиренето, само че прибавете в допълнение фасул, гуакамоле и маруля “, сподели тя.

„ Добавете кремообразния сос Jalapeño за усет и алтернатива с по-ниско наличие на натрий, в случай че желаете. Всичко това ще ви обезпечи 12 грама протеин и 16 грама фибри, които ще ви оказват помощ да се заситите “, добави Ернандес.

Начос БелГранде

Друго предложение от менюто на Taco Bell, което можете да измененията, с цел да подобрите здравословния му профил, е Nachos BellGrande, съгласно Hernandez.

„ Вземете Nachos BellGrande и го направете плоча за пълнене. Заменете месото с черен фасул, който към момента обезпечава малко протеини, само че също по този начин ви дава спомагателната изгода от фибрите “, сподели тя, отбелязвайки, че не би трябвало да ядете прекалено много (ако има такъв) сос от сирене начо, само че би трябвало да добавите гуакамоле за здравословни мазнини и повече фибри.

Още нещо: „ Не забравяйте да натрупате зеленчуци — марулята, доматите и лукът са подобаващи за начос “, сподели Ернандес.

Тя уточни, че подреждането на менюто по този метод ви дава 12 грама протеин и 15 грама фибри за под 650 калории.